# Prevención de enfermedades por calor

URL: https://hardhatbinder.com/es/toolbox-talks/heat-illness
Última actualización: 2026-10-23

Está haciendo mucho calor, y el calor puede tumbar a cualquiera de nosotros, hasta a los que llevan años trabajando así. Los problemas por calor avanzan rápido, de calambres a un golpe de calor, y un golpe de calor puede matar. Esta semana nos cuidamos a nosotros mismos y entre todos.

## Puntos clave

1. Toma agua cada 15 a 20 minutos, aunque no tengas sed. No esperes al break para tomar.
2. Toma tus descansos en la sombra o en un lugar fresco. Si te sientes muy cansado, descansa más y avísame.
3. Los trabajadores nuevos y los que regresan después de días fuera tienen que acostumbrarse poco a poco. Trabajo más ligero y más descansos los primeros días.
4. Conoce las señales: mucho sudor, mareo, dolor de cabeza, calambres, ganas de vomitar o debilidad. Para, refréscate, toma agua y avísale a alguien.
5. Confusión, hablar raro, desmayarse o la piel muy caliente son señales de golpe de calor. Llama al 911, lleva a la persona a la sombra y refréscala con agua y hielo de inmediato. Nunca la dejes sola.
6. Usa ropa ligera y floja, y algo para cubrirte del sol bajo el casco cuando se pueda. Evita las bebidas energéticas y el alcohol; te deshidratan.
7. Trabajen en parejas. Revisa cómo está tu compañero y di algo si lo ves mal.

## Para platicar

- ¿Dónde está la sombra y el agua más cerca en esta obra, y alcanza para todos?
- ¿Qué trabajos de hoy nos ponen más al calor, y podemos hacer alguno temprano en la mañana?
- Si alguien aquí mostrara señales de golpe de calor, ¿quién llamaría al 911 y qué dirección daría?

> **Recuerda:** Agua, descanso, sombra, y cuida a tu compañero.

## Fuentes oficiales

- [OSHA](https://www.osha.gov/heat-exposure) — Heat — hazard recognition and prevention

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Fuente: HardHat Binder, operado por Leadspire LLC. Plantillas para revisar con una persona competente antes de usarlas; no es asesoría legal; no está afiliado a OSHA.